Garder la ligne : une affaire d’équilibre: Grignoteuse, des pulsions à contrôler

Bonne vivante ou plutôt grignoteuse ? Pas de panique ni de culpabilité : il y a toujours moyen de composer avec sa nature sans se priver. Et, finalement, de conclure avec elle un pacte d’équilibre.

Structurer la collation. Plutôt que de grignoter, se fixer une heure pour goûter. Composer une pause équilibrée, en associant produit céréalier, fruit et laitage quand cela est possible. Penser à remiser dans le tiroir du bureau toujours à portée de main des aliments de bonne qualité nutritionnelle et faciles à consommer : fruit ou compote sans sucres ajoutés, produit céréalier complet (tranche de pain, biscuits, biscottes...), produit laitier pour ceux et celles qui disposent d’un frigo au bureau (yaourt, fromage blanc…).

Peser le pour et le contre quand on mange sur le pouce. Chez le traiteur ou à la boulangerie, le choix est suffisamment large pour joindre l’utile à l’agréable. Limiter ainsi les quiches et les pizzas, qui apportent beaucoup de calories et ne calment la faim que temporairement. Et leur préférer un sandwich composé d’une source de protéines (jambon, poulet, thon, œuf, bœuf…) et de crudités (sans beurre, ni mayonnaise).

Faire un vrai dîner en cas de déjeuner léger. Si le déjeuner a été insuffisant, il est important de se rattraper au dîner en composant un vrai repas structuré équilibré, mais pas trop gras ou tardif pour autant, pour ne pas risquer de perturber le sommeil par la digestion.

Etre indulgente avec ses petites faiblesses. Si, à la fin d’un repas, une envie de sucré se fait ressentir, rien ne sert d’y résister. Mieux vaut s’offrir sur le moment le plaisir d’un carré de chocolat plutôt que de fondre, plus tard, sur la tablette entière.

Mettre en évidence une belle coupe de fruits variés sur la table de la cuisine ou du salon. Ils seront les premiers à s’offrir au regard en cas d’envie irrépressible de grignoter. Ne reste plus alors qu’à choisir le fruit le plus appétissant.

Interpréter ses pulsions. A chaque fois que le besoin de grignoter se fait sentir, essayer d’en trouver l’origine. Si c’est réellement une sensation de faim, une collation se justifie. Si c’est pour tromper l’ennui, apaiser une angoisse ou calmer un stress, mieux vaut trouver une activité de « détournement » : aller discuter avec un collègue que l’on apprécie, faire le tour du pâté de maisons, arroser les fleurs, appeler des amis…

10 astuces pour les ongles

1 - Mieux vaut éviter les dissolvants à l'acétone (effet d'assèchement).

2 - Séchage en un instant des ongles fraîchement vernis en les plongeant dans de l'eau contenant des glaçons.

3 - Après chaque lavage des mains, essayer d'appliquer une crème pour les mains pour les réhydrater.

4 - Pour des ongles particulièrement fragiles, essayer de passer une couche de base puis de vernis sous les ongles pour leur donner plus de force.

5 - L'eau étant la cause principale des ongles mous, utiliser des gants en caoutchouc pour tout travaux ménager ou vaisselle.

6 - Un ongle cassé ? Pas de problème. Il faut découper un petit morceau de papier d'un sachet de thé ou d'un filtre à café et le coller par dessus la cassure avec de la colle à ongles. Une fois sec, le polir pour lisser et appliquer le vernis.

7 - Avant de faire du jardinage, du rempotage ou des travaux salissants, frotter les ongles sur du savon de Marseille. Le dessous des ongles sera alors protégé par le savon et la saleté ne pourra s'y glisser.

8 - Les taches d'encre et les salissures de toutes sortes seront retirées avec une brosse à dents et du dentifrice.

9 - Ne jamais limer les ongles juste après un bain ou une douche car ils sont alors ramollis et prêts à casser.

10 - Le dessous des ongles peut être nettoyé avec un coton-tige bien plus doux que de frotter avec une brosse à ongles.

Comment préparer sa peau avant une épilation ?

Il faut faire un gommage, qui permet à la fois d'éliminer les cellules mortes et de faire ressortir les éventuels poils nichés sous la peau. L'idéal serait aussi de désinfecter la zone à épiler avec un gel antiseptique, des lingettes ou de l'alcool. Par contre, il ne faut surtout pas s'appliquer de lait corporel ou d'huile, car la cire ne pourrait pas coller !

Quel type d'épilation préconiser pour une première fois ?
Pour une première fois, prenez rendez-vous dans un institut de beauté! La cire est choisie par l'esthéticienne en fonction du profil de la patiente.

Les esthéticiennes font l'épilation vite et bien, tout en étant rassurantes. A la maison, il faut avoir le courage de tirer la bande toute seule ! Il ne faut pas stresser car cela augmente la douleur.
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Massage pour cheveux

Tout ce qui active la circulation du cuir chevelu est bon pour les cheveux ! En effet, c'est dans le sang qu'ils puisent leur nourriture. Voici une position simple dérivée du yoga dont vous tirerez grand bénéfice si vous vous exercez à la faire chaque jour.

Allongée sur le dos, lever les jambes et le reste du corps de manière à reposer sur les épaules et les coudes. Garder les jambes droites. Cette posture fait affluer le sang à la tête en exerçant une pression sur la glande thyroïde ce qui stimulent son fonctionnement.

Le massage est excellent aussi parce qu'il stimule la circulation et assure l'irrigation du cuir chevelu. Poser les doigts écartés de chaque côté de la tête, de manière à ce que les doigts soient tendus et appuient fort. Avec le bout de chaque doigt faire des mouvements circulaires. Le but est de mobiliser la peau du crâne qui manque souvent de souplesse et adhère fortement au crâne. Changer la position des doigts de manière à masser tout le crâne.
Il faut sentir le sang circuler et la peau devenir chaude sous les doigts. Ce massage aussi agit contre la chute.
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Comment se maquiller cet hiver ?

Bientôt l'hiver (déjà !) et le moment de renouveler vos soins et produits de maquillage. Pour être tendance et ne pas vous mélanger les pinceaux, suivez les conseils

Quelles textures privilégier pour l'hiver ?

L’hiver, la peau est mise à rude épreuve. Agressée par le froid, elle devient sujette à des étirements voire à des rougeurs. Il faut impérativement en prendre soin, en appliquant des crèmes hydratantes adaptées à votre type de peau et cela quotidiennement, ainsi que des baumes ou sticks pour les lèvres. Je conseille également d’appliquer du fond de teint, celui-ci protégera votre peau. Vous pouvez aussi choisir des rouges à lèvres à fort pouvoir hydratant.

Selon quels critères choisir les couleurs ?

Pour obtenir un maquillage harmonieux, il faut avant tout le choisir en fonction de vos couleurs naturelles que vous retrouvez au niveau de votre carnation, c'est-à-dire de votre teint, mais aussi de vos yeux et de vos cheveux. Ces couleurs vous aideront à définir votre typologie générale qui peut être froide ou chaude. Si votre typologie est froide, vous serez alors sublimée par des couleurs froides : le noir, le blanc, le bleu, l'argenté. Si votre typologie est chaude, les couleurs chaudes comme le jaune, le doré, le prune vous mettront beaucoup plus en valeur. Se maquiller en fonction de ses couleurs naturelles n’est pas incompatible avec la tendance, certaines tendances ou couleurs en vogue vous mettront en valeur, d’autres beaucoup moins, aussi il ne faut prendre à la tendance que ce qui vous embellit.

Comment connaître sa typologie ?

Les personnes de typologie chaude ont une dominante de jaune au niveau de la carnation, avec parfois des taches de rousseur. Les cheveux ont souvent des reflets dorés ou cuivrés, les yeux peuvent être de couleur chaude : vert, bleu canard, bleu lagon, marron, ambre... Pour les personnes de typologie froide, nous distinguons souvent un teint rougeâtre, légèrement bleuté, ou encore olive. Les cheveux ont des reflets cendrés, les yeux sont bleu clair, bleu profond, noirs, noisette... Pour définir votre typologie, je vous conseille de vous reporter au Guide du Relooking qui vous aidera à définir très facilement votre palette de couleur. Vous saurez ainsi quelles sont les couleurs qui flattent votre teint, ou encore qui illuminent votre regard ou vos lèvres.

Quelles sont les couleurs de maquillage et produits phare de cet hiver 2009 ?

Cet hiver, la mode est aux années 1980, revue et corrigée bien évidemment. La tendance est très rock’n’roll, l'eye-liner fait son grand retour pour souligner et intensifier le regard, les yeux sont maquillés à "l’italienne" avec des teintes très sombres, du prune, marron au noir intense. Il faut également étirer à l’extrême vers l’extérieur le trait de khôl ou l'eye-liner, un peu comme la chanteuse Amy Winehouse. La bouche, quant à elle, passe aussi par des couleurs plus vives, et pour celles qui l’osent, le rouge intense est un des must de cet hiver.