Garder la ligne : une affaire d’équilibre: Grignoteuse, des pulsions à contrôler

Bonne vivante ou plutôt grignoteuse ? Pas de panique ni de culpabilité : il y a toujours moyen de composer avec sa nature sans se priver. Et, finalement, de conclure avec elle un pacte d’équilibre.

Structurer la collation. Plutôt que de grignoter, se fixer une heure pour goûter. Composer une pause équilibrée, en associant produit céréalier, fruit et laitage quand cela est possible. Penser à remiser dans le tiroir du bureau toujours à portée de main des aliments de bonne qualité nutritionnelle et faciles à consommer : fruit ou compote sans sucres ajoutés, produit céréalier complet (tranche de pain, biscuits, biscottes...), produit laitier pour ceux et celles qui disposent d’un frigo au bureau (yaourt, fromage blanc…).

Peser le pour et le contre quand on mange sur le pouce. Chez le traiteur ou à la boulangerie, le choix est suffisamment large pour joindre l’utile à l’agréable. Limiter ainsi les quiches et les pizzas, qui apportent beaucoup de calories et ne calment la faim que temporairement. Et leur préférer un sandwich composé d’une source de protéines (jambon, poulet, thon, œuf, bœuf…) et de crudités (sans beurre, ni mayonnaise).

Faire un vrai dîner en cas de déjeuner léger. Si le déjeuner a été insuffisant, il est important de se rattraper au dîner en composant un vrai repas structuré équilibré, mais pas trop gras ou tardif pour autant, pour ne pas risquer de perturber le sommeil par la digestion.

Etre indulgente avec ses petites faiblesses. Si, à la fin d’un repas, une envie de sucré se fait ressentir, rien ne sert d’y résister. Mieux vaut s’offrir sur le moment le plaisir d’un carré de chocolat plutôt que de fondre, plus tard, sur la tablette entière.

Mettre en évidence une belle coupe de fruits variés sur la table de la cuisine ou du salon. Ils seront les premiers à s’offrir au regard en cas d’envie irrépressible de grignoter. Ne reste plus alors qu’à choisir le fruit le plus appétissant.

Interpréter ses pulsions. A chaque fois que le besoin de grignoter se fait sentir, essayer d’en trouver l’origine. Si c’est réellement une sensation de faim, une collation se justifie. Si c’est pour tromper l’ennui, apaiser une angoisse ou calmer un stress, mieux vaut trouver une activité de « détournement » : aller discuter avec un collègue que l’on apprécie, faire le tour du pâté de maisons, arroser les fleurs, appeler des amis…

Surpoids et obésité : contre les idées reçues

Les idées reçues constituent des barrières tenaces à une prise en charge durable de la perte de poids. L’évolution pondérale en dents de scie positives, c’est l’effet yo-yo qui se traduit par la résistance du corps à la perte de poids. Pour éviter cette situation difficile à gérer, mieux vaut vous orienter vers un professionnel de la santé avant toute nouvelle tentative. Une bonne prise en charge débute d’abord et avant tout par une bonne information.

Je veux avant tout perdre beaucoup de poids. Le succès à long terme est l’objectif à toujours garder à l’esprit. Mieux vaut éviter d’avoir un objectif trop ambitieux au départ qui peut être la source de frustrations et donc d’échecs car il nécessiterait une restriction trop importante.

Je dois perdre beaucoup de kilos pour voir les bénéfices sur ma santé. Une perte de poids même modérée peut déjà avoir des conséquences extrêmement favorables pour la santé.

Mon excès de poids est un problème esthétique. L’obésité est une maladie qui en cause de nombreuses autres bien plus redoutables encore : diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, hypertension, certains cancers, arthrose,…

Je dois suivre un régime strict. Un régime strict met le corps en état de "survie", une forme d’hibernation qui le prive des nutriments essentiels pour votre santé. Il intensifie sa faculté d’emmagasiner l’énergie fournie par les aliments.

Mon problème d’excès de poids est un problème passager; il suffit de maigrir. L’obésité est une maladie chronique, en conséquence de quoi elle exige une prise en charge sur le long terme. Le non-respect de ce principe expose à l’effet yoyo.

Manger moins ou bouger plus, ça revient au même. Une activité physique régulière (30 minutes/jour) reconnue comme bénéfique pour la santé) optimalise le métabolisme de base: même au repos, on brûle alors plus de calories qu’une personne sédentaire. De plus, cette activité physique régulière permet de maintenir une perte de poids à long terme. C’est la meilleure prévention de l’effet yoyo.

Il suffit de manger moins et de bouger plus. Une approche pluridisciplinaire complète ajustée par votre médecin est la seule garante d’une perte de poids durable. Elle regroupe 3 disciplines à suivre simultanément : la diététique, l’activité physique, et aussi la compréhension de son comportement alimentaire (pourquoi et quand je mange ?)

Il suffit de me faire opérer. Il existe des critères bien précis avant d’envisager une chirurgie. L’approche multidisciplinaire reste indispensable en phases pré- et post- opératoire.

Mon enfant fait du yoyo avec son poids. Ce diagnostic ne s’improvise pas. Chez l’enfant, il existe un phénomène normal le rebond d’adiposité qui a lieu vers 6-8 ans. Si le rebond d’adiposité se produit plus tôt, il faut consulter le médecin de l’enfant. En effet, une reconstitution trop précoce de graisse corporelle dans la petite enfance peut annoncer une future obésité.

Je mets mon enfant au régime "maison". Les enfants ont des besoins différents de ceux des adultes, puisqu’ils sont encore en phase de croissance. Ils peuvent manger de tout, mais en respectant la pyramide alimentaire de l’enfant ! Ne mettez pas de votre propre initiative un enfant au régime, vous risquez de faire plus de mal que de bien. Consultez votre pédiatre. Veiller à une activité physique régulière est également essentielle chez les jeunes : pas plus d’une heure de TV/PC/Playstation par jour (au total), éteindre l’écran une heure avant d’aller dormir, et une heure d’activités sportive, ludique, récréative par jour.

La stagnation du poids pendant le processus d’amaigrissement est un échec. Au cours d’une prise en charge, il arrive parfois qu’on ne maigrit plus pendant quelques semaines, et le poids reste donc identique. Ceci est parfaitement normal ! Il n’y a donc aucune raison de reprendre les vieilles habitudes alimentaires.
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Les points noirs

Pour éviter la formation de points noirs, il faut d’abord expliquer ce qu’ils sont. Le point noir est une accumulation de sébum qui s’écoule dans le follicule pilo-sébacée, qui arrive à la surface de la peau dans le pore. Ce sébum s’oxyde à l’air et noircit. On l’appelle « comédon ».
Ce sébum est sécrété par la glande sébacée située dans l'épiderme. Un masque à l’avocat est toujours réparateur, il est réservé aux peaux déshydratées.

Conseil : Eviter de toucher aux boutons. Ne faites jamais d’extraction de points noirs, cela peut favoriser l‘inflammation et faire naître les boutons. Ils disparaîtront naturellement au fur et à mesure que votre peau se rééquilibrera.

Une peau qui respire dès le matin : Il faut se démaquiller et nettoyer méticuleusement le visage, et pas uniquement le soir. Le matin, il faut éliminer les sécrétions de la nuit : (sébum et transpiration). C’est un excellent moyen de commencer la journée avec éclat et fraîcheur.
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Les bienfaits de l’avocat

Souvent pointé du doigt à cause de sa richesse en graisses, l'avocat convient en fait parfaitement aux personnes à forts besoins énergétiques, comme les sportifs ou les enfants en pleine croissance.

Avec 138 kilocalories pour 100 grammes, l'avocat se distingue par un taux d'acides gras insaturés élevé, favorables au bon fonctionnement de l'appareil cardio-vasculaire et à la circulation du sang dans l'organisme. Il représente par conséquent un bien meilleur atout énergétique que la plupart des autres fruits frais.

En moyenne, un demi-avocat (100 grammes) contient 14 grammes de lipides, ce qui le classe parmi les fruits les plus gras, juste derrière les noix. Toutefois, s'agissant en grande partie d' « acide linoléique », ces lipides permettent notamment de faire baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

Côté minéraux, l'avocat représente une grande source de magnésium, et surtout de potassium, bénéfique pour la tension artérielle. De même, le phosphore, mais aussi le fer, le cuivre et le zinc font de ce fruit une mine non négligeable de minéraux et oligo-éléments.
La richesse de l'avocat en vitamines lui permet de couvrir une bonne partie des apports journaliers recommandés. On compte, entre autres, les vitamines C, B, et surtout E, qui offre des propriétés anti-oxydantes permettant de lutter efficacement contre le vieillissement.
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Mes seins sont trop petits

Vous voulez augmenter la taille de votre poitrine. Pose de prothèses mammaires ou injections dans les seins ? Quels sont les risques ?

Plusieurs techniques esthétiques, chirurgicale ou non, sont aujourd’hui à votre disposition.

La pose de prothèses mammaires

C’est l’opération la plus pratiquée. Le choix des implants se décide avec le chirurgien. La majorité des prothèses mammaires sont en gel de silicone, plus sûr car semi-solide (il ne coule pas) et leur durée de vie moyenne est de quinze ans.

Quelle forme ? Quelle cicatrice ?
Certains chirurgiens préfèrent les formes anatomiques (en goutte) pour un résultat plus naturel, d’autres remarquent qu’elles se retournent plus facilement sous le poids du conjoint et optent pour les formes rondes.

Les uns font l’apologie des incisions sous l’aisselle pour éviter les cicatrices sur le sein. Les autres préfèrent laisser cette zone intacte en cas de cancer du sein ultérieur pour la recherche de ganglions sentinelles.

Même dilemme pour la position de la prothèse : derrière le muscle, elle se sent moins. Mais dans le sein, c’est plus naturel. Tout cela est vrai. Ce sont votre morphologie et vos priorités qui décideront.

Quelle taille ?
90 C est la taille de bonnet la plus souhaitée par les femmes. Les Françaises sont à la recherche d’un décolleté naturel, comparé aux Américaines qui aiment les poitrines bombées. Quelle que soit votre envie, le corps impose ses limites. Le relâchement de la peau et la position de l’aréole sur le sein sont des éléments à prendre en compte.

Les complications éventuelles
A signaler particulièrement :
– la coque : cette sorte de capsule inflammatoire vient entourer la prothèse. Cette complication est surtout d’ordre esthétique. Elle survient en moyenne 3 fois sur 100.
– l’embolie pulmonaire : la plus redoutée, mais elle est rarissime.

Dans quel délai ?
Compter 15 jours au minimum entre la première consultation, la signature du devis et l’entrée en clinique.

Quelle incidence au niveau de la mammographie ?
La pose de prothèse ne dispense évidemment pas des examens de dépistage du cancer du sein. On sait aujourd’hui surveiller et examiner un sein avec prothèse. Préciser bien en amont votre situation afin de bénéficier de la technologie numérique la plus adaptée. Il n’y a pas de risque d’éclatement de la prothèse lors de l’examen.

Les prothèses s’usent. Il est donc important de les surveiller. Prévoyez de les changer au bout de plusieurs années.

Les injections dans les seins

L’injection de graisse
Cette technique soulève des interrogations et divise la profession. La graisse, qui contient des cellules souches et des facteurs de croissance, ne va-t-elle pas favoriser l’émergence d’un cancer du sein ? Pure théorie pour certains qui rappellent que cette technique est utilisée depuis longtemps en reconstruction. Pour d’autres, la prudence s’impose : il y a un manque de recul de cette technique dans le cadre de l’augmentation esthétique.

Quelle incidence au niveau de la mammographie ?
La graisse ne gêne pas la mammographie. Elle donne même du contraste à l’image. Cette technique n’interfère donc pas dans le dépistage du cancer du sein.

L’injection d’acide hyaluronique
L’acide hyaluronique promet de repulper un décolleté sans chirurgie.
Ses avantages : plus facile que la pose de prothèses, moins de risques, un joli résultat.

Ses inconvénients : cette technique ne permet actuellement que de petites augmentations. Elle est aussi chère que des prothèses. Son effet n’est pas définitif, mais il dure au moins un an. Et surtout, côté sécurité, c’est plus flou. Ce produit est biodégradable, gage de bonne tolérance. Mais pour l’instant, il n’a pas d’Autorisation de mise sur le marché et le marquage CE spécifique est en cours pour cette indication.

Quelle incidence au niveau de la mammographie ?
Ce type d’injection perturbe l’image, donc la lecture de la mammographie. Conséquence ? Le dépistage du cancer du sein, notamment des petits cancers, est plus difficile. Or l’un des enjeux de cette surveillance est justement de détecter la tumeur le plus tôt possible. Ces réserves concernent également l’échographie.

L'autobronzant en 12 questions

Pour le visage et le corps, j'utilise le même produit ?

Non. Certains autobronzants corps contiennent un peu d'alcool facilitant leur application. A déconseiller donc sur le visage. Par contre, on peut très bien mettre un produit visage sur le corps.

Quelle galénique préférer ?

Chaque texture a sa spécificité : le spray est idéal pour les débutantes et les pressées, le gel s'étale facilement, sèche vite et convient bien aux peaux grasses, la crème est plus adaptée au visage et aux peaux sèches, les lingettes sont nomades - pratiques pour les retouches - et s'appliquent aisément.

Par peur des ratés, je mets une petite dose ?

Au contraire! Il ne faut pas hésiter à être généreuse pour s'assurer une bonne répartition du produit, sans trainées ni démarcation. Moins on en met, plus on l'étire et plus on risque des disparités de teintes.

Et pour mon dos, je fais comment ?

Pas cool de jouer les contorsionnistes pour pouvoir porter sa robe à bretelles... L'idéal : utiliser une version spray. On lève un bras, on pschitte pour créer un nuage et on fait le dos rond pour recueillir cette brume colorante.
Malins, les nouveaux sprays s'utilisent tête en bas : opération facilitée pour le haut et bas du dos, l'arrière des jambes ou toute autre zone difficile d'accès.

Comment être sûre de ne pas virer orange ?

La couleur finale dépend du PH de la peau. Pour le stabiliser, utiliser avant un gel douche ou un savon au PH neutre.
Préférer les autobronzants à base d'erythrulose, une substance apportant subtilement une teinte complémentaire à la DHA, l'actif autobronzant.

Comment s'assurer d'une totale absence d'odeur ?

Les produits ont énormément progressé de ce côté-là, mais pour jouer la sécurité, miser sur des formules contenant des huiles ou extraits végétaux, parfaits pour masquer toute odeur éventuelle.

Comment éviter d'avoir les mains et les ongles colorés ?

En les lavant immédiatement après avoir appliqué son autobronzant. Si l'on a les ongles longs, on les brosse bien pour éviter que le produit ne stagne dessous.
Et si l'on craint vraiment qu'il reste des traces : on fait comme les esthéticiennes, on met un gant de latex pour l'application.

Et si j'ai peur que le résultat soit trop flagrant ?

Préférer alors les soins dits ensoleillants, plus faiblement dosés en actifs autobronzants. Le hâle est plus léger et progressif, mais il a l'avantage d'être modulable au gré de ses envies.
Pratiques aussi pour réchauffer sa peau bronzée après les vacances...

Ma peau semble sèche, je peux l'hydrater après ?

L'autobronzant a parfois un effet desséchant, car pour se produire, la réaction colorante puise beaucoup d'eau dans la peau. Attendre 30 minutes après son application et utiliser une crème hydratante (ou miser sur des autobronzants hydratants).

Aïe, il y a une trace plus foncée, je fais quoi ?

Rien ! La crème "dissolvante" n'existant pas, il suffit d'attendre quelques jours que l'exfoliation naturelle de la peau l'efface tout doucement.

Comment entretenir mon faux bronzage ?

Alterner crème hydratante et autobronzant, un jour sur deux ou sur trois, et faire un gommage une fois par semaine.

Autobronzée, ma peau est-elle préparée au soleil ?

Certainement pas ! Attention à cette illusion dangereuse : ce n'est pas parce que l'on est hâlée que l'on ne brûlera pas ! Cependant, certaines formules possèdent un indice de protection, bien pratique en terrasse...

A la recherche du bon sommeil

Une longue nuit de sommeil... Ah, comme vous en rêvez depuis longtemps ! C'est lorsqu'il nous fait défaut que l'importance du sommeil nous apparaît dans toute sa splendeur. Mais quelques épisodes d'insomnie ne sont pas pour autant une fatalité.

La plupart des insomniaques ne souffrent d'aucun problème particulier. Les médecins généralistes leur prescrivent le plus souvent les recommandations d'usage : lait chaud, tisanes, massage.

Quand rien n'y fait, ce sont les somnifères qui se révèlent être la solution. Pourtant, dans bien des cas, il suffirait de ne pas s'obstiner à dormir pour rompre le sort. Car c'est bien souvent à trop vouloir dormir que l'on devient insomniaque.

Le sommeil est un processus complexe que les chercheurs commencent tout juste à comprendre. Il serait influencé par une foule d'éléments, dont la lumière perçue par la rétine. Cette théorie expliquerait notamment l'insomnie des personnes âgées qui sont moins exposés à la lumière du jour et qui, dans bien des cas, souffrent de cataractes.

Mais l'élément déterminant nos cycles de sommeil serait une petite horloge logée dans l'hypothalamus. Cette horloge plutôt que de fonctionner selon un cycle de 24 heures serait réglée pour déterminer un cycle de près de 25 heures.

Au fil des ans, il semblerait que cette différence s'accumule. Et c'est pourquoi, en vieillissant, on ne peut plus se coucher aussi tôt. Ce qui est interprété comme de l'insomnie peut n'être qu'un changement d'horaire métabolique.

Mais un fait demeure : passer de longues heures à contempler le plafond, ça n'a rien de réjouissant. Et certains trucs contribuent effectivement à provoquer la somnolence.

Voici quelques astuces pour bon sommeil :

1 - Mangez léger

Les mets en sauce et les fritures sont longs et ardus à digérer ce qui active votre métabolisme et l'empêche de sombrer dans le sommeil. Choisissez plutôt des plats légers que vous consommerez assez tôt dans la soirée (idéalement, on ne devrait pas manger après 19 heures). ?vitez aussi tous les aliments qui vous causent des problèmes (ail, concombre, viande de porc, etc.).

2 - Evitez la caféine

Il n'y a pas que dans le café que l'on retrouve de la caféine. Elle se cache dans le thé, dans le chocolat ainsi que dans les boissons gazeuses au cola.

3 - Avant d'aller au lit, buvez du lait chaud

Le lait possède maintes vertus thérapeutiques. Une de celles-là est sa qualité de somnifère. Une molécule du lait se transforme au contact de la chaleur et le rend soporifique. Alors offrez-vous un grand verre de lait bien chaud. Mais prenez soin de le boire une demi-heure avant d'aller au lit afin de pouvoir éliminer dans vos urines le surplus de liquide. Si vous n'aimez pas la saveur du lait chaud, vous pouvez lui ajouter du miel, de la cannelle mais surtout pas de poudre de cacao ou de chocolat qui sont des excitants.

4 - Dormez au frais

Vous dormirez beaucoup plus confortablement dans une chambre qui n'est pas surchauffée. Une température de 18 à 20 degrés suffit grandement lorsqu'on se couvre bien. Lorsque la température est trop élevée, les muqueuses se dessèchent et il est difficile de dormir confortablement.

5 - Faites le vide

La vieille technique qui consistait à compter les moutons n'était pas si stupide que cela. Une autre bonne façon est d'épeler des mots (en silence bien sûr) mais ne vous butez pas à un orthographe trop compliqué qui vous inciterait à aller vérifier dans le dictionnaire.

6 - Parfumez votre lit

Lorsque le nez perçoit des odeurs agréables, tout le corps relaxe. Choisissez un parfum très délicat que vous vaporiserez sur les draps et les oreillers. Allez-y avec modération car vous aurez le nez dessus. La poudre de talc fait très bien l'affaire puisque son parfum est diffus et qu'elle ne risque pas de tacher les draps contrairement aux huiles et aux alcools contenus dans les parfums et les eaux de toilette.

7 - Prenez l'air

L'air frais ne peut que vous faire le plus grand bien. L'exercice permet aussi de libérer l'esprit de son lot de préoccupations accumulées durant la journée. Le corps sera plus fatigué et l'esprit allégé, une excellente combinaison pour un repos tout à fait réparateur.

8 - Prenez un bain

L'huile essentielle de tilleul est relaxante. Vous pouvez l'utiliser pour le massage ou pour aromatiser l'eau de bain. Dans l'eau très chaude, l'huile de tilleul s'infiltre dans l'épiderme et agit directement en provoquant un relâchement musculaire. 20 minutes dans le bain et vous serez fin prête pour une merveilleuse nuit.

9 - Faites-vous masser

C'est ce que les spécialistes prescrivent dans les cas d'insomnie chronique. La relaxation profonde que le massage procure dure pendant plusieurs jours, il n'en faut souvent pas plus pour rétablir le rythme de sommeil chez les insomniaques.

10 - Changez de position

C'est une manière de tromper l'esprit. En vous couchant sur le dos (si vous dormez habituellement sur le côté), par exemple, votre esprit ne perçoit plus l'urgence du sommeil.

11 - Evitez les décisions

Faire des projets importants ou prendre des décisions majeures peu de temps avant d'aller au lit, c'est la meilleure façon de surcharger les circuits et d'éloigner le sommeil. Remettez à demain ce que vous pourriez faire ce soir.
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10 astuces pour les ongles

1 - Mieux vaut éviter les dissolvants à l'acétone (effet d'assèchement).

2 - Séchage en un instant des ongles fraîchement vernis en les plongeant dans de l'eau contenant des glaçons.

3 - Après chaque lavage des mains, essayer d'appliquer une crème pour les mains pour les réhydrater.

4 - Pour des ongles particulièrement fragiles, essayer de passer une couche de base puis de vernis sous les ongles pour leur donner plus de force.

5 - L'eau étant la cause principale des ongles mous, utiliser des gants en caoutchouc pour tout travaux ménager ou vaisselle.

6 - Un ongle cassé ? Pas de problème. Il faut découper un petit morceau de papier d'un sachet de thé ou d'un filtre à café et le coller par dessus la cassure avec de la colle à ongles. Une fois sec, le polir pour lisser et appliquer le vernis.

7 - Avant de faire du jardinage, du rempotage ou des travaux salissants, frotter les ongles sur du savon de Marseille. Le dessous des ongles sera alors protégé par le savon et la saleté ne pourra s'y glisser.

8 - Les taches d'encre et les salissures de toutes sortes seront retirées avec une brosse à dents et du dentifrice.

9 - Ne jamais limer les ongles juste après un bain ou une douche car ils sont alors ramollis et prêts à casser.

10 - Le dessous des ongles peut être nettoyé avec un coton-tige bien plus doux que de frotter avec une brosse à ongles.

Surpoids et obésité : contre les idées reçues

Les idées reçues constituent des barrières tenaces à une prise en charge durable de la perte de poids. L’évolution pondérale en dents de scie positives, c’est l’effet yo-yo qui se traduit par la résistance du corps à la perte de poids. Pour éviter cette situation difficile à gérer, mieux vaut vous orienter vers un professionnel de la santé avant toute nouvelle tentative. Une bonne prise en charge débute d’abord et avant tout par une bonne information.

Je veux avant tout perdre beaucoup de poids. Le succès à long terme est l’objectif à toujours garder à l’esprit. Mieux vaut éviter d’avoir un objectif trop ambitieux au départ qui peut être la source de frustrations et donc d’échecs car il nécessiterait une restriction trop importante.

Je dois perdre beaucoup de kilos pour voir les bénéfices sur ma santé. Une perte de poids même modérée peut déjà avoir des conséquences extrêmement favorables pour la santé.

Mon excès de poids est un problème esthétique. L’obésité est une maladie qui en cause de nombreuses autres bien plus redoutables encore : diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, hypertension, certains cancers, arthrose,…

Je dois suivre un régime strict. Un régime strict met le corps en état de "survie", une forme d’hibernation qui le prive des nutriments essentiels pour votre santé. Il intensifie sa faculté d’emmagasiner l’énergie fournie par les aliments.

Mon problème d’excès de poids est un problème passager; il suffit de maigrir. L’obésité est une maladie chronique, en conséquence de quoi elle exige une prise en charge sur le long terme. Le non-respect de ce principe expose à l’effet yoyo.

Manger moins ou bouger plus, ça revient au même. Une activité physique régulière (30 minutes/jour) reconnue comme bénéfique pour la santé) optimalise le métabolisme de base: même au repos, on brûle alors plus de calories qu’une personne sédentaire. De plus, cette activité physique régulière permet de maintenir une perte de poids à long terme. C’est la meilleure prévention de l’effet yoyo.

Il suffit de manger moins et de bouger plus. Une approche pluridisciplinaire complète ajustée par votre médecin est la seule garante d’une perte de poids durable. Elle regroupe 3 disciplines à suivre simultanément : la diététique, l’activité physique, et aussi la compréhension de son comportement alimentaire (pourquoi et quand je mange ?)

Il suffit de me faire opérer. Il existe des critères bien précis avant d’envisager une chirurgie. L’approche multidisciplinaire reste indispensable en phases pré- et post- opératoire.

Mon enfant fait du yoyo avec son poids. Ce diagnostic ne s’improvise pas. Chez l’enfant, il existe un phénomène normal le rebond d’adiposité qui a lieu vers 6-8 ans. Si le rebond d’adiposité se produit plus tôt, il faut consulter le médecin de l’enfant. En effet, une reconstitution trop précoce de graisse corporelle dans la petite enfance peut annoncer une future obésité.

Je mets mon enfant au régime "maison". Les enfants ont des besoins différents de ceux des adultes, puisqu’ils sont encore en phase de croissance. Ils peuvent manger de tout, mais en respectant la pyramide alimentaire de l’enfant ! Ne mettez pas de votre propre initiative un enfant au régime, vous risquez de faire plus de mal que de bien. Consultez votre pédiatre. Veiller à une activité physique régulière est également essentielle chez les jeunes : pas plus d’une heure de TV/PC/Playstation par jour (au total), éteindre l’écran une heure avant d’aller dormir, et une heure d’activités sportive, ludique, récréative par jour.

La stagnation du poids pendant le processus d’amaigrissement est un échec. Au cours d’une prise en charge, il arrive parfois qu’on ne maigrit plus pendant quelques semaines, et le poids reste donc identique. Ceci est parfaitement normal ! Il n’y a donc aucune raison de reprendre les vieilles habitudes alimentaires.
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