6 Trucs pour Maigrir

Je vous propose quelques donnés me venant à l’esprit… Attention ce ne sont pas des « trucs de grand-mère »… D’un point de vue scientifique cela marche !


Truc numéro 1 : prendre son petit déjeuner dans l’heure qui suit le réveil. Si tu n’a pas faim force toi a prendre au moins un grand jus d’orange. En effet ton cerveau utilise les corps cétonique pendant le sommeil alors qu’il a besoin de glucides normalement.
Avec un grand verre tu lui imprimes le message carburant. Résultat cela évite les fringales incontrôlables 3 heures après le réveil !


Truc numéro 2 : le matin, toujours au petit déjeuner prendre un produit laitier : bol de lait, yaourt ou bon morceau de fromage (mais attention le fromage apporte un peu trop de lipide… Donc évite cette dernière possibilité ! ).
En effet les protéines laitières vont aider ton organisme a réguler ta glycémie : ton organisme produira moins d’insuline. Pour l’info l’insuline entraîne une production de tissu adipeux : donc on grossi… C’est pour cela que de nombreux diabétiques ont des problèmes de surpoids.


Trucs numéro 3 : Bannir les chips et autres produit d’apéritif… Extrêmement gras !
Limiter les apports en lipides (préférée un viande grillé à une viande poêlé, ne pas mettre trois tonnes de beurre ou margarine ou huile dans un plat.).


Trucs numéro 4 : bannir l’alcool ! Et oui l’alcool est une véritable bombe à calorie…


Truc numéro 5 : Boire de l’eau ! Au moins 1.5L
Non l’eau ne fait pas maigrir… Par contre c’est un coupe faim !
Et de toute façon cela ne risque pas de faire du mal !


Truc numéro 6 : Exercice sportif ! Eviter les 20 minutes intenses qui utilise les réserves glucidiques et préférer 1h à 2h d’un sport plus calme (ex : marche.) qui va conduire à une utilisation du tissu adipeux. Et oui, un exercice de longue durée même moins intense vaut mieux qu’une courte poussé sportive. J’ajouterais que le sport s’accommode aussi au quotidien : et si nous montions les escalier plutôt que prendre l’ascenseur ?